4/25（木）は勉強会のため、午後は4時からの受付となります。
なお、午前は通常通りです。

コメント (0)

変形性膝関節症などによって自立した生活が制限されると健康寿命を損なうリスクが増大

◆再生医療のながれ
血液または脂肪を採取
↓
有効成分を抽出・培養
↓
患部に注射で注入
↓
患部の修復・炎症の軽減

自分から採取した成分を使うので拒絶反応はほとんどなし
処置は短時間で入院不要！

再生医療後のケアが必要。運動器の治療で実績を持つ整骨院の技術は、再生医療を担うドクターからも厚い信頼が寄せられています。

コメント (0)

こんにちは。
院長の金谷です！
早いもので私が西葛西にやってきて１年が経ちました。
皆さんの温かさに支えられ、楽しく仕事をさせていただいております。
ありがとうございます！

さて、今回も食育に関するお話です。
旬を迎えた食べ物を４品ご紹介したいと思います。
まずはタケノコです。
タケノコの栄養素で際立っているのが食物繊維です。
食物繊維は摂取することで腸内環境が整えられ、便秘の解消などに役立ちます。
また、コレステロールの吸収を抑え、生活習慣病の予防になります。
ほかにも節目の白い部分には、ドーパミンやノルアドレナリンなど神経伝達物質の原料となるチロシンがあります。

次に春キャベツです。
年間を通して出回っている冬キャベツよりビタミンＣが豊富で、動脈硬化や脳卒中のリスクを低減する抗酸化作用があります。
ほかにも免疫作用を高めるなどマルチに活躍してくれます。
カロテンの含有量も多く、冬キャベツの３倍を誇ります。
カロテンはアンチエイジングが期待できる栄養素です。

そして、アスパラガスにはアスパラギン酸という栄養素があります。
アスパラギン酸は美容効果だけではなく、毒素の排出になる利尿作用、体調を整えたり、疲労を回復するといった効果も期待できます。
穂先に含まれるルチンも血管の強化に役立ち、動脈硬化の予防、ビタミンＣとの相乗効果でむくみも予防してくれます。

お魚ではウスメバルです。
低カロリー、高タンパクの白身魚です。
体力、代謝や免疫の向上が期待できます。
また、ビタミンＢ12も多く含まれており、貧血の予防や神経の正常な働きを助けます。

旬を迎えた食べ物はどれもおいしいので、この機会にしっかり食べて健康になりましょう！

コメント (0)

3/28（木）は勉強会のため、午後は4時からの受付となります。
なお、午前は通常通りです。

コメント (0)

みなさん、こんにちは！
院長の金谷です！
少しずつ暖かくなってきましたが、体調はいかがですか？

毎年恒例の花粉が飛散をはじめています。
東京都に暮らす４割近い人が花粉症なんて話もあるくらいです。
特にスギ科やヒノキ科の花粉の影響が大きいようです。
自分も花粉症で鼻水が止まらなくなります。

そもそも花粉症はなぜ発症するのでしょうか？
簡単にいえば、身体に侵入した異物を排除しているのです。
身体には抗体をつくる働きがあり、その抗体が目や鼻の粘膜にある細胞と結合して化学物質を出し、花粉を体外に排出しようと鼻水やくしゃみが出るのです。
しかし、花粉症のメカニズムがわかっても、それだけで症状が改善できるわけではないので、花粉症の緩和に効果の期待できるツボをご紹介します。

一つ目は合谷（ごうこく）です。
位置は親指と人差し指の付け根の骨の間、Ｖ字になっている場所です。
鼻水、鼻づまり、目のかゆみ、顔のむくみなど首から上の症状に効果が期待できるツボです。

二つ目は迎香（げいこう）と上迎香（じょうげいこう）です。
位置は左右の小鼻の脇にあたるのが迎香、その少し上が上迎香です。
上迎香は少し痛いですが気持ち強めに押してください。
鼻づまりの改善が期待できます。

三つ目は攅竹（さんちく）です。
攅竹は目のかゆみを抑えるのに有効なツボです。
ツボの位置は両眉毛のもっとも内側のすぐ下、くぼんでいる部分です。
適度な強さで押してください。

また、一度発症したアレルギー症状を完治させるのは難しいので、手洗い、うがいを徹底して粘膜に花粉を残さない、衣類に付着した花粉を家に持ち込まないことがとても重要です。
今年はツボ押しで花粉症を緩和しましょう！

コメント (0)

「膝周り」トレーニング　10回
・イスに座り丸めたタオル両膝に挟む
・タオルを潰す様に両膝に力を入れる
・５秒キープ、元に戻す

「脚上げ」トレーニング　左右各10回
・イスに深く腰かけ、両足を揃えて90°曲げる
・片脚をゆっくり上げる
・伸ばした状態を5秒キープ、元に戻す

「踵上げ」トレーニング　10回
・イスの背を両手で掴んで立つ
・両足の踵をゆっくり上げる
・10秒静止しゆっくりと踵を下ろす

コメント (0)

2/28（木）は勉強会のため、午後は4時からの受付となります。
なお、午前は通常通りです。

コメント (0)

「大腿筋膜張筋」ストレッチ
・イスの背につかまる
・爪先を外側に向け足を横に広げる
・反対側も同様に

「大殿筋」ストレッチ
・仰向けになり片足を抱える
・膝を胸に引き寄せ30秒キープ
・反対側も同様に

「大腿四頭筋」ストレッチ
・膝に負担のない場所でうつ伏せになる
・片足の膝に枕を敷く
・足の甲を掴みお尻に引き寄せ20秒キープ
・反対側も同様に

各動作をゆっくり行い、伸び感を意識しましょう。

コメント (0)

みなさん、こんにちは！
院長の金谷です！

さて、今回は２月に旬を迎える食材の栄養についてお話させていただきます。

①小松菜…
小松菜は野菜の中でもトップクラスのカルシウム含有量を誇る食材です。
１００ｇに含まれるカルシウムの量は牛乳を凌ぐ、約１．５～１．７倍。
ほうれん草と比べると約３倍です。
成長期の子どもたちには積極的に食べて欲しい食材です。
皮膚や血管の老化予防が期待できる、ビタミンＣもたっぷり含まれています。
抗酸化作用をもつβ-カロテンも豊富で、免疫力の向上、風邪の予防にもなります。

②水菜…
鍋物やサラダに使われることの多い水菜は、カルシウム、ビタミンＣが多く含まれており、風邪の予防にはもってこいの食材です。
小松菜を超えるカルシウムの含有量は約１．２倍にもなります。
ほかにも肌のターンオーバーを促したり、赤血球の生成を促進して、血色をよくしてくれる葉酸。
浮腫みや乾燥肌、目の下のクマを予防してくれる鉄分なども豊富なので、お肌の調子が気になる冬場にはピッタリです！

③ワカサギ…
ワカサギには良質なタンパク質が含まれており、アミノ酸のバランスもすぐれています。
偏りなくタンパク質を摂取できるので健康な筋肉をつくることにも役立ちます。
また、新陳代謝もよくなり、体力の向上や疲労回復の促進、脂肪分が少ないので消化にもよいです。
カルシウムやビタミン群も含まれており、動脈硬化の予防や骨粗鬆症の予防も期待できます。

いかがでしょうか？
今回ご紹介した食材は、いずれも手軽に入手できるものばかりです。
この時期に最適な鍋物などの温かい料理にも使えます！
この機会にこれらの食材を楽しみながら、健康づくりに生かしてください。

コメント (0)

1/30（水）は勉強会のため、午後は4時からの受付となります。
なお、午前は通常通りです。

コメント (0)