夏バテしないために！

みなさま、こんにちは。

院長の金谷です。

夏真っ盛りですが、夏バテしていませんか？わたしは暑さに強いので元気です。

連日の酷暑で適度なエアコンの使用は必須ですが、冷たい飲み物、アイスなどに依存し過ぎると、身体が冷えきってしまいますからご注意ください。

今回は、夏バテの回避に注意したいポイントについてです。

はじめにクーラー病です。

気温の高い屋外とエアコンの効いた室内との温度差で体調を崩してしまうのがクーラー病です。

自律神経の乱れに起因する症状が多く、倦怠感、頭痛、胃腸不振などが目立ちます。

基本的な対策としては、室内の温度管理が重要です。

室温は25～28℃を目安にしましょう。

室温を過度に下げるとかえって身体への負担が増してしまいます。

次に食事ですが、冷たい飲み物、アイス、氷菓などを摂りすぎると内臓が冷えて消化器系に大きな負担をかけてしまいます。

また、冷えにともなう血流の低下が四肢の冷えや内臓の働きを低下させ、栄養をしっかり吸収できなくなって、夏バテを引き起こしやすくなります。

さらに免疫機能の低下、むくみや胃腸の衰えも懸念されます。

暑い夏を元気に過ごすために、少しでも節制を心がけて生活しましょう！