肉離れ

肉離れは、筋肉の繊維や膜が損傷もしくは断裂している状態を指します。
主に、筋肉が急激に収縮した際に、筋肉の繊維が追いつかないことによって発症すると言われています。

スポーツ中に起こりやすいケガですが日常生活において起こる場合もあり、太ももやふくらはぎなど下半身に起きやすくなっています。
肉離れがおこっても見た目の変化が起きない場合も多いですが、内出血を伴うこともあります。

 

【肉離れが起こる原因】

●スポーツ中の急な動き

スポーツ中にダッシュやジャンプ、着地など急な動きをした際に、筋肉が強い収縮をすることで発症すると考えられます。
また、スポーツを始める前にきちんとストレッチで筋肉をほぐせていない場合にも起こりやすいとされています。

 

●水分不足や飲酒

十分に水分を摂取していない場合や、飲酒した後には体内の水分が不足した状態になります。
そうすると、筋肉にまで水分が十分に行き渡らず、筋肉が硬くなってしまいます。
そこに急な動きが加わることで肉離れが生じることがあります。

 

●冬場の体温低下

冬場になると気温が下がることで体温も下がり、血流が悪くなることが多く挙げられます。
血流不足によって筋肉の柔軟性が低下し、急な動きで肉離れを起こしやすくなります。
冬場に足がつってしまい、そのまま肉離れを起こすようなケースもあります。

 

【肉離れに似た症状】

肉離れと似た症状では、アキレス腱断裂が挙げられます。
症状が似ていることから見逃されてしまうこともありますが、アキレス腱断裂を起こしていればアキレス腱に凹みができます。
正しい施術や処置を行うためにも、自己判断せずに整骨院・接骨院で施術を受けることも大切です。

肉離れは放っておいても改善するだろうと考える方もいるかもしれませんが、放っておけば症状が悪化して歩行困難になるリスクがあります。

また、改善したとしても身体のゆがみに繋がり、他の身体の部分に不調が出る可能性も考えられます。
そのため、受傷時には早期対処することが大事です。

 

【肉離れの対処方法】

肉離れが起こった際には、その場で応急処置をすることで早期回復や症状の緩和が期待できます。
応急処置は「PEACE＆LOVE処置」と呼ばれる方法で、さまざまなケガに応用できる処置法です。

 

Protection（保護）

我慢して無理に動かすと、状態が悪化する可能性があります。
サポーターや包帯、テープで固定するなどして、炎症が強い時期は患部の保護に努めましょう。

Elevation（拳上）

患部を、なるべく心臓よりも高い位置に挙げておきましょう。
重力を利用することで、血流の悪化を防止できます。
足をケガした場合は、横になり台の上に足を乗せておきましょう。

Avoid anti-inflammatories（抗炎症薬を避ける）

炎症を無理に抑えると、回復力を低下させる可能性があります。
そのため抗炎症薬は、できるだけ服用しないようにしましょう。
また、最近ではアイシングも良くないと言われているため、控えることが推奨されています。

Compression（圧迫）

包帯やバンテージなどを巻いて、患部を適度に圧迫します。
軽く締め付けることで、腫れの抑制に繋がります。

Education（教育）

医療機関や接骨院・整骨院などの施術を受けるだけでなく、自らもケアに取り組む姿勢が大切です。
ケガの状態やリハビリ方法を積極的に学んで、適切な処置を施しましょう。

Load（負荷）

血行が悪化したり、筋力が低下したりするため、安静にし過ぎるのもケガの回復を妨げます。
専門家の管理のもとで身体を動かし、可能な範囲で負荷をかけていきましょう。

Optimism（楽観思考）

復帰後の姿をイメージして、前向きな気持ちでケガや痛みと向き合いましょう。
ポジティブな思考は、ストレスを軽減します。
自律神経のバランスが整えられるため、ケガの回復を早める効果が期待できます。

Vascularization（血流を増やす）

ウォーキングや水泳など、患部に負担のかかりにくい有酸素運動を取り入れましょう。
運動すると全身の血流が促進されて、酸素や栄養が患部へと運搬されやすくなります。

Exercise（運動）

無理のない範囲で、積極的に身体を動かしていきましょう。
筋力や関節可動域が回復するため、スポーツや仕事にもスムーズに復帰しやすくなります。

肉離れが回復するまでには3.4週間の時間が必要です。
少しでも早く改善するためにも、早い段階で整骨院・接骨院で施術を受けるようにしましょう。

肉離れに対して、当院では次のようにアプローチしていきます。

炎症期の痛みが強く、筋肉が切れている状態では、アイシングで炎症を抑え、テーピングや包帯での固定で患部の安定化を目指します。

炎症が消失し、筋の回復が始まったら、周囲の硬くなっている筋に「CMC筋膜ストレッチ（リリース）」など、周囲の筋組織が患部の回復の阻害をしないように施術していきます。

動ける状態まで回復をしてきたら、動きをサポートするテーピングに、切り替えていきます。

■保険施術

保険施術はスポーツ上でのケガ、日常生活でのケガなどが対象になります。
主に電気療法、温熱、寒冷療法、後療法、患部の処置を行います。

 

■ハイボルト療法

ハイボルトは高電圧の電気を深部まで到達させ、痛みの緩和や血流の促進を目指す電気機器です。
主に急性症状に対して使われ、検査などにも使用します。

 

■特殊固定具

当院では骨折、脱臼の応急処置、重度の捻挫に対して特殊固定具を使った固定を行っております。
従来の包帯だけの固定よりもしっかりと固定されるため、転移や再受傷のリスクを減らし、早期回復を目指していきます。

 

■経穴（ツボ）へのアプローチ

経穴へのアプローチでは東洋医学におけるツボに対してアプローチを行い、血流循環の促進、筋肉の回復を目指します。
持続して刺激を与える貼り物をして、刺激することもあります。

 

■テーピング

テーピングはケガの際にはもちろん、スポーツ時のパフォーマンスの向上や予防の目的にも使用します。
テーピングの種類は、固定に使うホワイトテープから運動時に使用するキネシオテープまであります。

 

■CMC筋膜ストレッチ（リリース）

筋膜リリースとは筋肉を覆う表面に刺激を入れることにより、筋肉と筋膜の働きを正常に戻すことで、血行促進させ組織の回復を手助けします。
また、筋や関節の可動の改善にも効果が期待できます。