捻挫・腱炎・
腱鞘炎

手首や足首が痛んだり腫れたりするような症状がある場合、考えられるケガとして「捻挫」もしくは「腱炎・腱鞘炎」が挙げられます。

それぞれは異なるケガであり、原因や特徴も異なります。
捻挫と腱炎・腱鞘炎はどのような違いがあるのかみていきましょう。

 

【捻挫】

●原因

外からの急な強い力が関節に加わることで、靭帯が損傷を起こすケガです。
転倒や衝突などによって起こることが多くなっています。
日常生活における不注意などによっても起こりますが、とくにスポーツをする子どもに多く生じると言われています。

 

●症状

靭帯が損傷することで炎症を起こすため、腫れや痛みが現れます。
受傷直後には痛みが現れないこともありますが、時間の経過と共に痛みが生じることもあります。
損傷が大きければ痛みは強くなり、靭帯が断裂しているようなケースもあります。

 

【腱炎・腱鞘炎】

腱炎は腱が炎症、腱鞘炎は腱の周辺が炎症している状態です。
腱炎・腱鞘炎が起こる主な原因として次のことが考えらえます。

 

●産前・産後のホルモンの変化や子育て

産前や産後には女性ホルモンの分泌に変化が起こり、その影響で腱鞘炎が起こることがあると言われています。
また、産後には赤ちゃんを抱っこすることで手首に負担がかかることも原因になります。
抱っこに慣れていない初産の方によく発症することから「初産腱鞘炎」という名前もついています。

 

●加齢

年齢とともに腱が老化することで炎症が起こりやすくなります。
また、女性ホルモンが減少することで腱が腫れやすくなることから更年期以降の女性に多く発症する傾向があります。

 

●手首や指の使い過ぎ

パソコンやスマホなど日常生活の中で手首や指は使うことが多い部位です。
手首や指を使いすぎることで炎症を引き起こします。

 

【捻挫、腱炎・腱鞘炎の違い】

捻挫も腱炎・腱鞘炎も、痛みや腫れの症状が現れることから症状だけでは違いが分かりにくいものです。
大きな違いは、受傷起点が明確になっているかどうかという点でしょう。
捻挫はいつどのように受傷したか明確に説明できますが、腱炎・腱鞘炎の場合は知らない間に症状が現れるもの、と言われています。

捻挫も腱炎・腱鞘炎も、痛みの症状が出るまで気づきづらい症状です。
それぞれ違うケガの種類ですが、放置してしまうことで症状の悪化が懸念されます。

症状に気付いたときは早期に医療機関、または整骨院・接骨院へ相談することが大切ですが、自分でも行える対処法を知っておくことも重要です。

 

【捻挫、腱炎・腱鞘炎の対処法】

捻挫、腱炎・腱鞘炎は多くの場合、放っておいても改善が期待できるケガとされていますが、頻繁に使用する部位ですので改善が遅くなることや、症状が悪化することも少なくありません。

痛みや腫れが現れた場合には、動かさないように安静にして整骨院・接骨院で適切な施術を受けるようにしましょう。
早い段階で施術を受けることで、症状の早期改善が期待できます。

 

【PEACE＆LOVE処置】

受傷した直後から適切な対処を行うことで、症状の悪化予防や早期改善に繋がると考えられます。
ケガの応急処置として、「PEACE＆LOVE処置」を行いましょう。

Protection（保護）

我慢して無理に動かすと、状態が悪化する可能性があります。
サポーターや包帯、テープで固定するなどして、炎症が強い時期は患部の保護に努めましょう。

Elevation（拳上）

患部を、なるべく心臓よりも高い位置に挙げておきましょう。
重力を利用することで、血流の悪化を防止できます。
足をケガした場合は、横になり台の上に足を乗せておきましょう。

Avoid anti-inflammatories（抗炎症薬を避ける）

炎症を無理に抑えると、回復力を低下させる可能性があります。
そのため抗炎症薬は、できるだけ服用しないようにしましょう。
また、最近ではアイシングも良くないと言われているため、控えることが推奨されています。

Compression（圧迫）

包帯やバンテージなどを巻いて、患部を適度に圧迫します。
軽く締め付けることで、腫れの抑制に繋がります。

Education（教育）

医療機関や接骨院・整骨院などの施術を受けるだけでなく、自らもケアに取り組む姿勢が大切です。
ケガの状態やリハビリ方法を積極的に学んで、適切な処置を施しましょう。

Load（負荷）

血行が悪化したり、筋力が低下したりするため、安静にし過ぎるのもケガの回復を妨げます。
専門家の管理のもとで身体を動かし、可能な範囲で負荷をかけていきましょう。

Optimism（楽観思考）

復帰後の姿をイメージして、前向きな気持ちでケガや痛みと向き合いましょう。
ポジティブな思考は、ストレスを軽減します。
自律神経のバランスが整えられるため、ケガの回復を早める効果が期待できます。

Vascularization（血流を増やす）

ウォーキングや水泳など、患部に負担のかかりにくい有酸素運動を取り入れましょう。
運動すると全身の血流が促進されて、酸素や栄養が患部へと運搬されやすくなります。

Exercise（運動）

無理のない範囲で、積極的に身体を動かしていきましょう。
筋力や関節可動域が回復するため、スポーツや仕事にもスムーズに復帰しやすくなります。

 

【捻挫、腱炎・腱鞘炎におけるテーピングの重要性】

捻挫、腱炎・腱鞘炎が起こった場合には、テーピングでしっかりと固定することが大切です。
手首や指、足首など良く動かす部分に起こりやすいケガなので、日常的にもよく動かす部分です。

そのため、テーピングで固定していなければ無意識に動かしてしまい、なかなか症状が改善しないという事態を引き起こし兼ねません。
また、以前ケガしていた部分をテーピングすることで、ケガの予防にも繋がります。

当院では捻挫、腱炎、腱鞘炎に対して、「ハイボルト療法」や「テーピング」での施術を行っていきます。
炎症症状が出ている場合には患部の安定をさせ動き制限をします。

炎症が落ち着いてきたら動きをサポートするテーピングをして動かしていきます。
またオーバーユース（使い過ぎ、疲労の蓄積）やミスユース（間違えたフォーム）などが原因のものに対してはアドバイスも行っていきます。

■保険施術

保険施術はスポーツ上でのケガ、日常生活でのケガなどが対象になります。
主に電気療法、温熱、寒冷療法、後療法、患部の処置を行います。

 

■ハイボルト療法

ハイボルトは高電圧の電気を深部まで到達させ、痛みの緩和や血流の促進を目指す電気機器です。
主に急性症状に対して使われ、検査などにも使用します。

 

■特殊固定具

当院では骨折、脱臼の応急処置、重度の捻挫に対して特殊固定具を使った固定を行っております。
従来の包帯だけの固定よりもしっかりと固定されるため、転移や再受傷のリスクを減らし、早期回復を目指していきます。

 

■経穴（ツボ）へのアプローチ

経穴へのアプローチでは東洋医学におけるツボに対してアプローチを行い、血流循環の促進、筋肉の回復を目指します。
持続して刺激を与える貼り物をして、刺激することもあります。

 

■テーピング

テーピングはケガの際にはもちろん、スポーツ時のパフォーマンスの向上や予防の目的にも使用します。
テーピングの種類は、固定に使うホワイトテープから運動時に使用するキネシオテープまであります。

 

■骨格矯正

骨格矯正は身体のゆがみやバランスが崩れ、さまざまな症状が出ている方に行うオプションメニューです。
背骨のゆがみやズレが原因となって起こる慢性的な痛みも、矯正することにより自律神経の働きを整えて改善を目指します。

 

■CMC筋膜ストレッチ（リリース）

筋膜リリースとは筋肉を覆う表面に刺激を入れることにより、筋肉と筋膜の働きを正常に戻すことで、血行促進させ組織の回復を手助けします。
また、筋や関節の可動の改善にも効果が期待できます。

 

■温熱療法

温熱療法は主にサーモフォア、マイクロ波を使って行います。
マイクロ波は身体の表面の皮膚だけでなく、筋肉にまでしっかりと熱が入り、血管を拡張させ血流を促進、症状の改善を目指します。