みなさん、こんにちは。院長の金谷です！

滝のように鼻水が止まらず、目が尋常じゃないくらい痒くなる、毎年、私も被害を受けている、そいつの正体は…
そう、花粉症です。

3月頃からスギ花粉に悩まされる方も多いのではないでしょうか。
そこで今回は、食事による花粉症対策をふたつご紹介します。

花粉症におすすめの食材

まずは発酵食品の代表格「ヨーグルト」です。

腸内の善玉菌を増やし、腸内環境を整えることによって免疫力をアップ。
花粉症の原因となるIgE抗体を抑制する働きを持っています。
ヨーグルトの中に含まれる乳酸菌、とりわけビヒダス（ビフィズス菌BB536）が大きな効果を発揮します。

つぎに「青魚」です。
青魚に含まれる、DHA（ドコサヘキサエン酸）、EPA（イコサペンタエン酸）という成分が特に効果的です。
この2つの成分は必須脂肪酸とも呼ばれており、1日1g程度の摂取が推奨されています。

しかも、いずれの成分も私たちの体内で合成することができないので、食事によって摂取する以外に方法がありません。

また、継続的な摂取によって効果が得られるものなので、1回の摂取では効果は望めませんが、継続は力なり。
試してみる価値はあります。

ぜひお試しください！