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夏の前に栄養補給しませんか?

夏の前に栄養補給しませんか?

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栄養

みなさん、こんにちは!院長の金谷です。

6月になりましたね。
いよいよ梅雨が近づいてきました。
梅雨時は低気圧の影響で体調を崩しやすいです。
そこで今月は元気になれる旬の食材をご紹介します。

梅雨の季節におすすめの食材

まずは紫蘇です。
紫蘇には赤紫蘇、青紫蘇がありますが、6月に出回りはじめるのが赤紫蘇です。
赤紫蘇には、体内で必須脂肪酸のEPA、DHAに変換されるα-リノレン酸が含まれています。
これらは体内で合成できないので、食べ物で摂取する必要があります。
また、カルシウムを骨に沈着させる効果のあるビタミンKも豊富で骨の形成に不可欠な要素です。
血液の石灰化を防いだり、動脈硬化の予防にも効果的です。

次に紹介するのはカンパチです。
カンパチには、DHAEPAが豊富に含まれています。
多価不飽和脂肪酸は体内でつくることのできない栄養です。
DHAやEPAには、血液中の中性脂肪や悪玉コレステロールを減らす働きがあり、動脈硬化や心筋梗塞、狭心症高血圧などの改善効果も期待できます。
加えて特筆的なものが、魚類の中でもトップクラスの含有量を誇るカリウムで、バナナやスイカより豊富です。

旬の食材を食べて、夏に備えた体調管理をはじめましょう。

著者 Writer

著者画像
金谷 臣史
生年月日:1991年7月3日
趣味:球技、スポーツ観戦
出身地:千葉県松戸市

患者さんへの一言:西葛西の健康のためにスタッフと力の限り努めていきます!

座右の銘:日々感謝

施術家としての思い:やりたいことをやれるまで出来る身体作りのお手伝いをさせていただきます!

施術へのこだわり:原因を追求して、正しい身体への改善!

【経歴】
2014年 帝京平成大学卒業
2014年〜2016年 亀有整骨院で勤務
2016年〜2018年 北千住中央整骨院で勤務
2018年〜 CMC西葛西整骨院で勤務

【資格】
2014年 柔道整復師免許取得

CMC西葛西整骨院

住所

〒134-0088
東京都江戸川区西葛西5-3-4

最寄駅

東京メトロ東西線
『西葛西駅』 北口から徒歩2分

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