ストレッチには、目的に応じた2つのタイプがあることをご存知ですか?
1.静的ストレッチ(スタティックストレッチ)
勢いや反動をつけないで、筋肉や関節をゆっくり伸ばしていくストレッチです。
柔軟性のアップや可動域を広げる効果が期待できます。
就寝前は静的ストレッチがおすすめです!
2.【動的ストレッチ(ダイナミックストレッチ)】
心拍数や体温が上がるような動作を通して、関節の可動域を広げたり柔軟性を高めていくストレッチです。
動的ストレッチは運動前に適しています!
今月の健康新聞では、1.静的ストレッチを用いた「おやすみ前のストレッチ」についてまとめました。
院内でお配りしています!
YouTube動画もあります!
ぜひご覧ください(^^♪
『質の高い睡眠を 快眠 寝る前ストレッチ』
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当院のご紹介
ABOUT US
CMC西葛西整骨院
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9:00~12:00 | ● | ● | ● | ● | ● | ● | ✕ | ● |
15:30〜20:00 | ● | ● | ● | ● | ● | ▲ | ✕ | ▲ |
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03-5675-2410
アクセス情報
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〒134-0088
東京都江戸川区西葛西5-3-4
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『西葛西駅』 北口から徒歩2分
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なし