むくみ・冷えによくある症状
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夕方になると
足がむくむ
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顔のむくみが
時間が経っても
改善しない
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夏場でも
足先が冷たい
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生理痛がつらい
長年に渡る冷えやむくみの症状、解消しませんか
身体のむくみや冷えの症状は、
女性を中心に多くの方が悩まされている症状の一つと言われています。
一時的に改善したとしても、
繰り返す症状につらい思いをしている方も少なくないのではないでしょうか。
冷えやむくみの原因を知り、根本から改善・対処していきましょう。
むくみ・冷え改善メニュー Recommend Menu
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ぎっくり腰などの激しい痛みから慢性的な痛みまで、患部の炎症による痛みはハイボルト（高電圧）による施術がおすすめです。
ハイボルト(高電圧)の刺激を患部に与えることで、痛みの緩和を図るほか、血流を促進し早期回復にも効果が期待できます。 -
東洋医学では「病気になる前の段階=未病」を予防することが重要だと考えています。
経穴（ツボ）を刺激し気血の流れ促進することで、症状を未病の段階で防ぐことが期待できます。
また、筋肉の緊張からなる「肩こり」「腰痛」など症状も経穴(ツボ
)刺激により血液循環を促進することで改善が期待できます。 -
テーピングと言うと、捻挫や肉離れなどのケガに対してしっかりと固める、というイメージをお持ちの方が多いのではないでしょうか。
テーピングにはいくつか種類があり、「固定」以外にもケガの「予防」や「パフォーマンス向上」などの目的で使われる場合があります。 -
慢性的な腰痛や頭痛、手足のしびれなどにお悩みの方は多くいらっしゃいます。
そのような症状の原因の一つに骨格バランスの崩れが挙げられます。
背骨のズレや、背骨のゆがみを本来の状態に矯正することで、血流が促進され神経の働きを整えていきます。 -
「何をしてもつらい、症状がよくらない」「同じ症状にずっと悩まされている」
そのような場合、もしかしたら筋膜が硬くなっているのかもしれません。
筋膜とは筋肉の表面を覆っている膜です。それぞれの筋膜は隣の筋肉の筋膜とつながり有機的に連動しています。
仮に腰痛や肩こりがなかなか改善しない場合、腰部や肩以外の筋膜が関連している場合があります。 -
全身の筋肉が硬くなり、血行不良が起こると、リンパの流れも滞ります。
リンパの流れが滞ってしまうと、老廃物を体外に排出する機能が低下してしまい、足のむくみや身体の疲れ、冷え性などに繋がります。
EHDとDPLといわれる2種類の施術方法を症状により使い分けドレナージュ（リンパの流れを促す施術）を行うことで、「頭痛」や眼精疲労」「むくみ」の解消に効果が期待できます。 -
整骨院・接骨院というと電気療法を行ったり、包帯やテーピングを巻いたりするところだとイメージされる方も多いですが、身体を芯から温める各種温熱療法にも力を入れています。
特に慢性化した疾患の改善には温熱療法が欠かせないと考えています。
ホットパック・サーモフォア、マイクロ波、特殊温熱機などを用いた温熱療法によって、人間が本来持っている自然治癒力を高め症状の緩和を目指します。 -
季節の変わり目になると、毎年のように体調変化に見舞われるという方は多いのではないでしょうか。
もっとも分かりやすい症状は、春先に多くみられる花粉症です。実は、花粉症の原因は花粉だけではありません。
自律神経のバランスも大きく影響していると考えられています。
腸もみをはじめとした自律神経調整を行い、花粉症など季節の変化による不調の改善を図ります。 -
東洋医学では「冷えは万病の元」などと言いますが、西洋医学的にみても身体は冷やさない方がよいと言われています。
そこで最近注目されているのが温活です。
30分のプログラムによって身体を内側から温め、冷えにくい体質を目指します。
温活では岩盤ヒートマットとインナーマッスルを刺激することのできる最新のEMSを使用し運動が苦手な方でも身体を引き締め、気軽にエクササイズを行うことが可能です。
むくみや冷え性が起こる原因
むくみや冷え性は体質だから仕方がないと諦めている方も多いかもしれません。
しかし、むくみや冷え性が起こる原因にはさまざまあり、原因にあった対処を行えば改善が期待できます。
そこで、むくみと冷え性が起こる原因を紹介していきます。
【むくみの原因】
●水分や塩分の摂りすぎ
どちらも余分な水分が身体の中に溜まってしまうため、むくみやすくなることが考えられます。
●姿勢のゆがみ
姿勢のゆがみがあると、筋肉に余分な負荷がかかります。
負荷を蓄積させれるころで筋肉は硬くなり、血液循環の低下を招きます。
血液循環が悪くなることで血液中を流れる水分が停滞してしまい、むくみが生じやすくなると考えられます。
デスクワークで長時間同じ姿勢を続ける場合にも腰に負荷がかかるため血液不良が起こりやすく、むくみやすい傾向があります
●筋力低下
運動不足や加齢によって足の筋力が低下すると、心臓へ血液を送り返すポンプ機能が低下することが挙げられます。
そのため血流不足によってむくみの原因になることが考えられます。
●病気
何らかの病気の症状してむくみが現れることもあります。
下肢静脈瘤やエコノミ―症候群、腎機能障害、リンパ浮腫といった病気の場合、むくみが生じる場合があります。
【冷え性の原因】
●自律神経やホルモンバランスの乱れ
自律神経やホルモンは、体温調節機能を行う役割があります。
そのため、自律神経やホルモンバランスの乱れが起こることで冷えを引き起こすことが考えられます。
ストレスや生理、妊娠などで自律神経やホルモンはバランスが崩れると言われています。
●日常生活における癖
ストレスや運動不足、睡眠不足など生活習慣に乱れがあることで血流が悪くなり、冷えを起こしやすくなります。
また、冬場に薄着をしたり、夏場にエアコンを強くかけたりするような場合も冷えに繋がります。
●食事
冷たい飲み物や食べ物を好んで食べる方は、冷え性になりやすいと考えられます。
また、冷たい食べ物ではなくても、夏野菜など、身体が冷えやすい食材はあります。
日常で行える冷え性やむくみの対処法
むくみは見た目にも影響を与えますし、冷え性は体調にも関係してくるものではないでしょうか。
これらの症状を、いつものことだから、と、我慢してしまっていませんか。
すぐに症状を治すことは難しいかもしれませんが、日々の積み重ねによって改善が期待できる場合もあります。
ここでは、日常で行える冷え性やむくみへの対処法をご紹介します。
つらい症状は我慢せず、改善を目指しましょう。
【むくみ】
●湯船に浸かる
湯船にゆっくりと浸かり、全身を温めましょう。
全身が温まることで血流が促進され、むくみや冷えの改善も期待できます。
症状が軽くなるまで、定期的に行うと良いでしょう。
●ストレッチ・エクササイズ・マッサージを行う
むくみが気になる部分のストレッチやマッサージを行い、血流やリンパの流れを促進してむくみを予防しましょう。
エクササイズで全身を動かすことで全身の血流改善が期待でき、むくみも取れやすくなると考えられます。
●カリウムの多い食材を摂る
カリウムは身体の塩分を排出を促す役割があるので、むくみが気になる方はカリウムの多い食材を摂るようにしましょう。
カリウムが多く含まれる食品は、バナナやアボカド、りんご、ほうれん草、納豆などが挙げられます。
【冷え性】
●食生活の見直し
身体を冷やすような食事を避け、温められるような食材を選びましょう。
身体が温まる食材としては、生姜やにんにく、シナモン、鶏肉、エビ、長ネギなどが代表的です。
●身体を温めるようにする
冷え性を改善するには、身体を温めることを日常的に心掛けることが大切です。
入浴はシャワーだけで済ますのではなく、ゆっくりと湯船に浸かって全身を温めましょう。
また、靴下を履いたり、夏場でも薄着になりすぎないようにするなど服装にも注意しましょう。
●有酸素運動を行う
身体を動かすことで血行が促進されるため、冷え性の改善が期待できます。
とくに有酸素運動は身体中の血液循環を促進してくれるので、エアロビクスやサイクリング、水泳などの有酸素運動を取り入れてみてください。
CMC西葛西整骨院の【むくみ・冷え】アプローチ方法
むくみ、冷えに対して当院では、原因の追求からしっかりカウンセリングしていくことを行っております。
むくみ・冷えが内科的な病気から起こるものなのか、または筋肉、神経の働きが鈍く血液の循環が悪くなってしまっているものなのかを見極めていきます。
内科的な病気から起こるものであれば、医療機関のご紹介を行います。
筋肉、神経の働きが悪くなってしまっていることが原因となっている症状に関しては、その原因をはっきりさせていきます。
筋肉のはたらきが原因の場合は長時間の不良姿勢が原因となっていることが多くみられます。
身体が丸まり、内臓系、筋肉、血管を圧迫し血流循環が悪くなりむくみ、冷えが出ることも充分に考えられます。
そのため当院では「骨格矯正」や「カッピング」「CMC筋膜ストレッチ（リリース）」、「ドレナージュ（EHD・DPL）」による血流循環改善を目的とした施術も行っております。
根本から姿勢を改善する方には「温活」も勧めています。
日常生活での注意点、適切な運動のアドバイスも行うようにしています。
【むくみ・冷えに対する施術方法】
■ハイボルト療法
ハイボルトは高電圧の電気を深部まで到達させ、痛みの緩和や血流の促進を目指す電気機器です。
主に急性症状に対して使われ、検査などにも使用します。
■経穴（ツボ）へのアプローチ
経穴へのアプローチでは東洋医学におけるツボに対してアプローチを行い、血流循環の促進、筋肉の回復を目指します。
持続して刺激を与える貼り物をして、刺激することもあります。
■テーピング
テーピングはケガの際にはもちろん、スポーツ時のパフォーマンスの向上や予防の目的にも使用します。
テーピングの種類は、固定に使うホワイトテープから運動時に使用するキネシオテープまであります。
■骨格矯正
骨格矯正は身体のゆがみやバランスが崩れ、さまざまな症状が出ている方に行うオプションメニューです。
背骨のゆがみやズレが原因となって起こる慢性的な痛みも、矯正することにより自律神経の働きを整えて改善を目指します。
■CMC筋膜ストレッチ（リリース）
骨格矯正は身体のゆがみやバランスが崩れ、さまざまな症状が出ている方に行うオプションメニューです。
背骨のゆがみやズレが原因となって起こる慢性的な痛みも、矯正することにより自律神経の働きを整えて改善を目指します。
■ドレナージュ
【EHD】
EHDとは首、肩まわりの筋肉を緩め、リンパ沿いに刺激を入れていくことにより、首や肩周りの症状にアプローチする施術です。
頭痛や眼精疲労などに効果が期待できます。
【DPL】
DPLとは足裏から脹脛、膝裏にかけてクリームを使用しながらリンパ沿いに刺激を入れていく施術になります。
主に足のむくみや疲労感、冷え、慢性な腰痛に対して効果が期待できます。
■温熱療法
温熱療法は主にサーモフォア、マイクロ波を使って行います。
マイクロ波は身体の表面の皮膚だけでなく、筋肉にまでしっかりと熱が入り、血管を拡張させ血流を促進、症状の改善を目指します。
■自律神経調整
自律神経調整は主に花粉症や気圧低下による自律神経の調整など、時期ごとに起こりやすい症状に対してのアプローチを行います。
■温活
温活は高周波のEMSを使いながら、岩盤浴マットで身体を温めつつ行う、インナーマッスルに対するトレーニングです。
代謝や姿勢改善、インナー強化に効果が期待できます。
運動が苦手な方でも、寝ながらのトレーニングのため身体に負担が少なく行えます。
著者 Writer
- 院長：金谷 臣史（かなや おみと）
- 平成3年7月3日生まれ
出身地：千葉県松戸市
趣味：球技、スポーツ観戦
西葛西の健康の為にスタッフと力の限り努めていきます！
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